性と健康を考える

男には分からない、女だけの悩みってありますよね

基礎代謝アップで女性らしく

ジョギングする女性ダイエットして女性らしい美しいボディを作り上げるには、基礎代謝量を上げる必要があります。
基礎代謝とは、人間が生きていく上で必要にある最低限のエネルギー消費のことです。
脳や心臓などを動かしたり、体温を維持したり、呼吸を行ったりする場合に必要になるエネルギー消費をいいます。
基礎代謝量をアップすれば、カロリー消費量が増えダイエットにつながります。
基礎代謝で消費されるエネルギーは脂肪ですので、体の脂肪分がどんどん消費されて身体がスリムになるというわけです。
基礎代謝量のうちわけをみると、筋肉による消費が4割を占めています。
他の6割は心臓などの臓器などの活動による消費になり自分でコントロールすることはできないものです。
筋肉のみコントロールできる部分になります。
基礎代謝量をアップするには、運動によって筋肉量を増やすことが必要です。
適度な運動を継続しておこない筋肉を鍛えることが大切になります。
また、基礎代謝量は体温を上げることでも増加します。
適度な運動をして体温を上昇させて汗をかくことで、かなりの基礎代謝量のアップが期待できます。
このように、基礎代謝アップで女性らしく引き締まった美しいボディを作り上げることができます。